转自：沈阳日报

考前紧张、焦虑、失眠怎么办？沈阳市卫生健康服务中心副主任医师张文静称，中医的这些方法不妨试试。

这些食物可安神利眠

黄花菜

黄花菜又名萱草、忘忧草、金针菜。中医认为黄花菜清热利湿除烦，平肝降火，安神利眠，考生吃点黄花菜可清心除烦，疏肝解郁，调节紧张情绪，缓解焦虑，还可助眠。

黄花菜的实用方法有很多。可取5—6根干黄花菜，配3-5朵玫瑰和白菊花开水冲泡代茶饮；也可炒着吃，比如黄花菜炒鸡蛋、黄花菜炒肉、凉拌黄花菜等，还可煲汤，黄花菜豆腐汤，黄花菜山药排骨汤都是不错的选择。喜欢喝甜汤的考生也可取10克干黄花菜浸泡10分钟后，与5克桂圆，5克红枣，3克枸杞加适量清水煮20分钟，此汤可镇静安神，养血助眠。

百合莲子

百合味甘，具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。

随着夏季气温升高，一些考生阴虚内热，心情烦躁，失眠多梦，可以试试以下几款食疗方，可滋阴清热、养心安神：

百合莲子饮：取大米20克，莲子20克，百合30克，山药30克，用破壁机做米糊饮用。

百合莲子银耳羹：莲子20克，百合30克，银耳3克，马蹄粉10克，冰糖25克，银耳泡发后，将莲子、百合、银耳一起炖半个小时，放冰糖，把马蹄粉调成糊状，倒入汤中，即可饮用。

莲子百合绿豆粥：将莲子30-50克，百合30克，绿豆100克，洗干净后用来煮粥喝，有清心火、安神的作用。

这些穴位疏肝解郁

1.考前压力大，总是睡不好

可以按揉太冲穴和内关穴。太冲穴，足厥阴肝经原穴，位于足部，第一二跖骨结合部之前凹陷处，具有疏肝理气，可于睡前泡脚后，用拇指按压两侧太冲穴3-5分钟，以有酸胀感为度。

内关，手厥阴心包经络穴，八脉交会穴，位于腕横纹上2寸，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，此穴有宁心安神、宽胸理气的作用。学习累了就用拇指按揉两侧内关穴，持续点按15秒钟，使其有明显的酸胀感，反复操作3-5次。

2.考前精神紧张，心情郁闷

按揉陶道穴和阳白穴。陶道穴，位于第一胸椎棘突下凹陷处。此穴有平衡阴阳气血、疏通经络等治疗作用，尤擅长通阳解郁，治疗抑郁悲伤心烦意乱，可使人精神愉悦。按揉此穴时让孩子低头，家长一只手的大拇指顶住该腧穴，其余四指抓住脖颈或肩膀，以便用上力。用大拇指按揉陶道穴，注意可适当多用点劲，每次按摩200下左右。

阳白穴，为足少阳、阳维之会，目正视，瞳孔直上，位于眉上1寸，该穴可疏肝解郁，清头明目，定惊除烦。按摩时，利用指腹按压阳白穴，力度可以由轻到重，速度缓和，不要太快，每次按压2-3分钟。

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高级记者 樊华